Stressvolle Life Events

In 1967 publiceerden de onderzoekers Holmes en Rahe een opzienbarend onderzoek in het vakblad Journal of Psychosomatic Research. Het duo bestudeerde duizenden ziektegeschiedenissen en stelde vervolgens een lijst met 43 meer of minder ingrijpende life events samen. Aan de gebeurtenis ‘trouwen’ werd de arbitraire stressscore van 50 toegekend – op een schaal van 1 tot 100. Vervolgens werd 400 mannen en vrouwen gevraagd de rest van de items te vergelijken met die gebeurtenis en te scoren op de stressschaal. Hadden ze na de gebeurtenis meer of minder tijd nodig om zich aan te passen? Was het ingrijpender of niet?

De gemiddelde stressscores werden verwerkt in de zogenoemde Social Readjustment Rating Scale (SRRS) (zie de tabel hieronder). De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat een hoge individuele score (minimaal 300 punten in twee jaar tijd) vaak samenhangt met ziekte, psychologische problemen, verkeersongelukken en sportongevallen. Dit stuitte wel op wat kritiek aangezien vele andere factoren ook van invloed kunnen zijn op het ontstaan hiervan. Desalniettemin wordt er nog vaak op teruggegrepen en kun je het inzetten in de preventie van uitval. Het toont aan dat je alert kunt zijn als je weet dat jezelf of een collega 1 van onderstaand life events mee maakt of recentelijk heeft meegemaakt.

  • Dood partner/kind 100
  • Echtscheiding 98
  • Dood naast familielid 92
  • Scheiding tafel en bed 79
  • Ontslag 79
  • Persoonlijk letsel of ziekte 77
  • Detentie 75
  • Dood goede vriend 70
  • Zwangerschap 66
  • Reorganisatie werk 62
  • Executie hypotheek of lening 61
  • Verzoening met partner 57
  • Komst nieuw gezinslid 57
  • Veranderde financiële situatie 56
  • Gezondheidsproblemen gezinslid 56
  • Pensionering 54
  • Veranderde verantwoordelijkheden werk 51
  • Verandering aantal conflicten met partner 51
  • Huwelijk 50
  • Partner start of stopt met werken 46
  • Seksuele problemen 45
  • Grote hypotheek of lening 44
  • Uit huis gaa n van kinderen 44
  • Verandering in leefomstandigheden 42
  • Verhuizing 41
  • Aanvang of beëindiging school of studie 38
  • Problemen met aangetrouwde familie 38
  • Bijzondere persoonlijke prestatie 37
  • Verandering werktijden of arbeidsvoorwaarden 36
  • Verandering school of studie 35
  • Verandering in vrijetijdsbesteding 29
  • Problemen met de chef 29
  • Kleine hypotheek of lening 28
  • Verandering sociale activiteiten 27
  • Verandering persoonlijke gewoonten 27
  • Verandering kerkelijke activiteiten 22

Bovenstaande schaal kan je helpen te voorkomen dat je uitvalt met burn-out klachten. Momenteel heeft 14 % last van burn-outgerelateerde klachten dus dat is best aanzienlijk. Heb je naast het feit dat je een life event meemaakt/hebt meegemaakt ook nog een hoge werkdruk of andere te hoge uitdagingen op je werk? Wees dan extra alert. Wacht niet te lang, maar kom in actie!

Meer weten? Bekijk de mogelijkheden hier.

Comment

Geef een reactie

Expeditie Werkplezier

Gratis ebook

Gratis en vooral praktisch ebook, die de 7 stappen beschrijft naar een energiek en comfortabel leven waarin jouw prioriteiten glashelder zijn.

Ik geef tools op maat voor vrouwelijke professionals zodat zij een uitdagende baan of onderneming kan combineren met haar gezin zonder dat zij zichzelf voorbij loopt.

Over Agathe

Agathe Hania is psycholoog en stresscoach die de vrouwelijke professional begeleidt om een uitdagende baan/onderneming te combineren met haar gezin.

Agathe ging van relaxte psychologiestudente, richting een burn-out moeder waarna ze transformeerde naar een ondernemende moeder die haar leven comfortabel vormgeeft. Lees het verhaal over Agathe.


© Agathe Hania  | KVK 123455  |  BTW NL123456B01  | Algemene Voorwaarden  |  Disclaimer  |  Privacyverklaring  |  Cookiebeleid  |  Contact